很多人对戒烟后体重是否会增加非常在意。甚至会因为这一点而放弃戒烟。要我说这属于是因咽废食。下面我来谈谈我的看法。

1、结论

  • 戒烟后可能导致体重增加。

  • 吸烟不能减肥。

  • 从长远来看,戒烟者的体重与不吸烟的人相比没有太大区别。

  • 想减肥就多做运动吧。

2、戒烟后为什么体重会增加?

  • 原因一:使用了高热量的戒烟替代物

很多人戒烟的时候因为戒断反应会去吃一些替代物,比如糖、冰激凌等高热量、高糖的食物。这种饮食习惯的改变直接导致体重增加。不过一般戒烟一段时间后,饮食恢复正常,体重就不再继续增长了。

  • 原因二:尼古丁对新城代谢的影响

尼古丁对人体的影响。尼古丁是烟草中的成瘾物质,它使吸烟的人继续保持其习惯。尼古丁加快了人体的消化系统的新陈代谢。

  • 原因二:吸烟会降低食欲

吸烟一定程度上抑制了食欲,于是当你戒烟之后你会想吃的多一点。

马斯克抽烟

3、戒烟后体重会增加多少?

根据《新英格兰医学杂志》上面刊登的一篇论文。当戒烟之后一般平均会增重10斤到14斤。一般大部分的体重增长发生在戒烟开始的6个月。但是之后的体重会趋于稳定。

4、吸烟能减肥吗?

吸烟当然不能减肥,千万不要因为想减肥而去吸烟。还有以下重要事实你必须知道:

  • 市面上从未有一个减肥产品的主要成分是烟草。

  • 吸烟的胖子满大街都是,他们减肥了吗?

5、难道变胖我们就不戒烟了吗?

这其实是一个很好算的一笔账。戒烟后你能得到:

  • 更强的心肺功能。

  • 更少换上癌症的风险。

  • 皮肤变得更好。

  • 牙齿变干净。

  • 不再咳嗽。

  • 浑身不再散发难闻的烟味。

  • 存下更多的钱,做有意义的事情。

  • 能有更好的身体进行各种工作、运动、娱乐。

你唯一的损失就是长胖一丢丢。而这一点体重的增加完全也可以的通过自己的努力避免。


6、如何避免戒烟时变胖

  • 不要使用高热量替代物戒烟,推荐使用尼古丁替代疗法。

  • 控制自己的进食量,和戒烟前前吃一样多就可以了。

  • 定期进行运动,比如:跑步、打羽毛球等。运动能够消耗你多余的卡路里。

  • 不要吃垃圾食品。像:薯片、可乐、炸鸡等都属于垃圾食品。